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芝麻怎么吃 吃芝麻的好处有哪些

芝麻是生活中一种营养价值特别高的常见食材,它个头不大,去却有极高的滋补功效,人们食用以后对身体有多种好,既可以补充营养也能预防疾病。接下来我就会为大家说说吃芝麻的好处有哪些,同时也会告诉大家芝麻应该怎么吃。

吃芝麻的好处及芝麻怎么吃

1、吃芝麻能补钙

补钙是人们吃芝麻的最大好处之一,芝麻中的钙含量特别高,是牛奶和鸡蛋的好几倍,而且芝麻中的钙质还特别容易被人体吸收,人们食用以后补钙效果良好,而且能预防骨质疏松和软骨病的发生。

2、吃芝麻能降血压

降血压也是人们吃芝麻的一大好处,芝麻中微量元素钾的含量比较高,它可以加快人体中钠的排出,而钠又是诱发高血压的重要成分,在它排出体外以后,人们的血压就会随之下降,因此食用芝麻也就具有了降血压的重要作用。除了降血压以外,人们吃芝麻还能乌发也能美容养颜。

3、芝麻怎么吃

芝麻的食用方法有很多种,最常见的食用方法就是把芝麻加工成芝麻糊,然后用开水冲服,另外芝麻也可以制成芝麻酱供人食用,制作时可以把芝麻炒熟,然后经过专门磨制,取出里面的油脂,剩下的就是芝麻酱。芝麻还可以与蜂蜜一起食用,食用时把芝麻炒熟压制成面,然后调入蜂蜜用开水冲服,这种食用方未能对头晕和便秘以及贫血都有很明显的调理作用。

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